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本来不该有咖啡教你正确提神!
发布时间:2022-01-03 11:36:31

咖啡受到很多人的喜爱,尤其是上班族和学生党。 疲倦时喝一杯咖啡,会减少困倦感,让人有更多的精力专注于工作和学习。喝咖啡是一种提神很好的方法,但是如何有效地喝咖啡提神呢?

首先,我们先了解咖啡是怎样起提神作用的。当人体疲劳的时候,身体里就会产生一种叫做“腺苷”的物质,腺苷进入大脑,产生一系列化学反应,向大脑传递疲劳信息,然后人体就会产生疲劳感。通过与大脑中的腺苷受体竞争,咖啡因可以防止腺苷与大脑发生化学反应,从而使我们保持清醒和兴奋。

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那么怎么有效地喝咖啡提神呢?一、早点喝,等已经困到一定程度再喝就没用了,最好提前喝。比如你需要上午清醒的话,早上就喝。需要下午清醒的话,中午喝。但是要注意的是,过了下午3点再喝咖啡的话,晚上可能会睡不着。二、打个咖啡盹,如果你确实感到困倦,但有事情必须让自己精神起来,那么打个咖啡盹。 这是一种已被科学家证明有效的方法:先倒一杯咖啡,然后小睡15-20分钟。 但是这次小睡最好不要超过20分钟,因为超过20分钟,你的大脑就会进入深度睡眠状态,你需要一些时间才能醒来。

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咖啡不能解决所有问题,如果你长期睡眠不足,就会导致精神恍惚和反应迟钝,咖啡是没有办法减缓你的这种状态的。 虽然咖啡可以让人更加清醒,但一些研究表明,对反应时间和判断力的提升并不大。所以,有了咖啡也要好好睡觉。


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